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肩周炎可以通过自我按摩的方法进行调理

所属分类:新闻动态 作者:admin 来源:未知 访问量:日期:2019-06-25 17:28

对于久坐一族来说,长时间坐着不活动身体,就容易造成腰酸背痛的情况,严重的甚至会引起肩周炎,此时就需要及时调理才行。太原七里珍珠按摩会所小编为大家推荐自我按摩的方法进行调理,下面就一起来看看具体的按摩方法吧。

自我按摩
  小编建议在进行自我按摩以前,先洗个热水澡,然后在按照下述方法进行自我按摩:

  1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

  2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间大约1-2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

  3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间大约1-2分钟。

  4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

  5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用前面介绍的拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次,坚持1-2个月,会有较好的效果。

  小编提醒大家,以上自我按摩方法对于调理肩周炎还是有不错的效果的,大家下班空闲的时候可以按照上述步骤给自己调理下身体。