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调理失眠常用的几种按摩推拿方法

所属分类:新闻动态 作者:admin 来源:未知 访问量:日期:2019-06-25 17:32

如今太原的工作压力非常大,很多人会因为神经紧绷而失眠,这时就需要通过按摩推拿的方式来缓解,今天小编就来给大家介绍下常见的几种按摩推拿方法。

调理失眠
  1、按摩耳廓

  人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。

  2、拍打足三里

  该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。

  3、泡足踏石

  取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。

  4、抹额

  以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。

  5、按揉脑后

  以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜。

  6、搓手浴面

  先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。

  以上几种按摩方法大家需要经常尝试才行,偶尔的一两次是看不出明显的效果的。

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