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腰酸背痛应该如何通过按摩来缓解

所属分类:新闻动态 作者:admin 来源:未知 访问量:日期:2019-06-25 17:32

很多人会出现腰疼的情况,其实腰疼是可以通过按摩来缓解的,按摩手法真的是非常神奇的,在生活中我们大家都知道,可能每个人都会出现一些腰酸背痛的,而且那么腰酸背痛的时候,到底应该怎么办呢?有时候腰酸背痛也会影响到我们的生活,给我们的学习带来非常大的一个困扰呢,所以大家一定要更好的去按摩腰酸背痛的。

腰疼按摩
  揉:

  取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

  滚:

  两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

  推:

  两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。

  压:

  两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。

  捏:

  两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

  叩:

  双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。

  抓:

  双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。

  抖:

  两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。

  按

  取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

  点:

  取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

  小编提醒大家,当出现这个腰酸背疼的时候,可以通过一些按摩的方式,经常的去按摩,对于我们的身体帮助也是非常大,所以大家不要剧烈的去做运动,或者是应该要及时的锻炼,尽量的,不要睡的比较硬,还有就是可以通过运动的方法更好的去缓解的。