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如何通过按摩的方法来缓解便秘情况?

所属分类:新闻动态 作者:admin 来源:未知 访问量:日期:2019-06-25 17:31

很多人在日常生活中会出现便秘的情况,其实便秘并不可怕,只要找准方法很容易缓解,今天七里珍珠小编就教大家利用按摩的方法来缓解便秘,下面我们一起来学习下吧。

按摩缓解便秘
  想要缓解便秘可以采用以下几个腹部按摩方法:

  第一步:从胃开始

  解剖位置--左上腹。

  按摩定位--左侧乳头直下,与肋骨的交点,右手的食指与肋骨相贴。

  按摩方法--以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。

  按摩器官--此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。

  第二步:按脾及十二指肠

  解剖位置--肚脐。

  按摩定位--人体正中线,掌心贴肚脐。

  按摩方法--以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟,同时可使用震法。

  按摩器官--此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。

  第三步:大小肠的交汇

  解剖位置--阑尾。

  按摩定位--右手小指紧贴髂前上棘(人体平躺时,腹部与腿部相连最明显的高骨)。

  按摩方法--以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。同时可使用震法。

  按摩器官--阑尾,大肠和小肠之间。

  第四步:从大肠按到直肠

  解剖位置--右侧腹、上腹及左侧腹。

  按摩定位--从右髂前上棘到右肋缘下,横向到左肋缘下,再滑向左髂前上棘,空滑到右髂前上棘,周而复始。

  按摩方法--以摩法和擦法为主,用一定的力量,按顺序摩擦上述的皮肤,使力量浸透到内脏,周而复始,共计5分钟。

  按摩器官--升结肠,横结肠和降结肠。

  预防便秘的方法也要了解:

  1、补充水分:正常一天饮水量要八杯水,夏天又是个容易脱水的季节,所以要经常补充水分,预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

  2、服用维生素B:服用维生素B,因为缺乏维生素B也会引起便秘,这也是一种预防便秘的直接途径。注意服用要适量哦。

  3、晨起转转腰和按摩腹部:早晨起床,缓冲下状态后,按摩下腹部,转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动,然后喝杯凉开水,加强通便。最好在按摩腹部前就喝杯凉开水,刺激下腹部,按摩时才有反应。按摩后又一杯,前后各一杯就是了。

  4、适量运动:平时适量的做些体力运动,加强体育锻炼,可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有:仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

  5、愉快心情:随时保持心情舒畅也是预防便秘的很好方法,因为精神抑郁或者过于激动会使条件反射发生障碍而引起便秘哦。

  6、良好的排便习惯:确定一个适合自己的排便时间,最好是早晨,到时候不管有无便意,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的良好习惯的。