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腿部按摩的方法和技巧主要有哪些?

所属分类:新闻动态 作者:admin 来源:未知 访问量:日期:2019-06-25 17:31

按摩需要讲究方法和技巧,不同部位的按摩采用的方法也不同,大家应该都知道腿部对于我们是非常重要的一个部位,一个人没有了腿,那就不能走路了,想要活动的话就要借助工具,因此可以适当的对腿部进行按摩。那么腿部按摩的方法和技巧主要有哪些呢?今天太原七里珍珠按摩会所小编就为大家详细介绍一下。

腿部按摩
  1、叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1~2分钟。

  2、叩击大腿双手虚拳,坐位,依次叩击大腿,从轻到重1~2分钟,有疏经活血的作用。

  3、抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上,或坐位屈膝,用双手掌抱揉1~2分钟。可防治膝痛。

  4、按揉臀部俯卧位或站立位,一腿支重一腿虚步,使虚步侧臀肌放松,用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟,可防治臀肌损伤等症。

  5、推拨股内收肌大腿稍外展,小腿内收。用同侧手并拢的四指(以中指为主)对侧手辅助,推拨股内收肌,由上到下,以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。

  6、按摩腘肌坐位,用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐,恢复小腿部的疲劳都有重要意义。

  7、拿捏大腿坐位,脚尖踮起,大腿后部肌肉松弛,用同侧手大把拿捏,自下而上反复3~5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。

  8、拿捏小腿坐位或卧位,一手扶膝,一手拿捏小腿后方的腓肠肌,自上而下,从轻到重拿捏1~2分钟。可恢复小腿疲劳。

  9、踩摩小腿仰卧床上,一侧腿屈膝100度左右,小腿贴靠床面,用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1~2分钟。

  温馨提示:虽然腿部按摩的好处有很多,可以帮助瘦身、减肥以及提高免疫力等,但是在进行腿部按摩的时候要注意在吃完饭的2个小时再进行,避免过饱和过度饥饿的时候进行按摩,在按摩的时候,要精神集中,不可在经期、妊娠期的女性腹部、腰部按摩。