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腰椎不好可以通过八种按摩方法来缓解

所属分类:新闻动态 作者:admin 来源:未知 访问量:日期:2019-06-25 17:30

对于上班一族来说,经常会出现腰椎疼痛的情况,尤其是经常久坐的人更为严重,那么你知道如何才能缓解腰椎问题吗?今天七里珍珠小编就教大家通过按摩的方法来缓解,一起来学习下吧!

腰椎按摩
  一、按命门穴

  站立或坐位,用一手或两手拇指指腹按住命门穴,感到有点酸胀感后揉动数十次。

  二、揉肾俞穴

  和上面一样的体位,按摩肾俞穴,让身体有酸胀感,每一个按摩十次,然后在按摩另一个穴位。

  三、推腰臀部

  先左弓步站立,用右手掌推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到小腿部为止,身体随着向右侧弯。然后推另一侧,方法相同,方向相反。

  四、弯腰捏腿部

  站立,也可躺于床上,两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉,反复5~10次。

  五、擦腰

  站直,双脚于肩同宽然后双手握成拳,然后两个拳头放在腰上,然后擦腰部,知道腰部擦热。

  六、揉臀

  站立,双腿分开如肩宽,用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一侧手揉另一侧臀部,以酸胀为度。

  七、推转腰部

  站立,双脚分开如肩宽,双手叉腰;拇指在前,先用右手掌推右腰,推腰向前向右转,然后用左手掌推左腰,推腰向后向右转,推转数十次,也可反方向推转。

  八、捶腰

  站立双脚分开同肩宽,双手握空心拳,用拳眼轻轻叩击两侧腰部,由上而下,往返数十次。

  以上八种方法对于缓解腰椎问题很有帮助,感兴趣的朋友不妨试试哦!