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颈部不适可以通过自我按摩来缓解

所属分类:新闻动态 作者:admin 来源:未知 访问量:日期:2019-06-25 17:30

对于上班一族来说,很多人会出现颈部不适的情况,此时就可以通过自我按摩的方法来缓解,今天七里珍珠按摩小编就来给大家聊聊这个话题。

颈部不适按摩
  捏拿肩井(肩膀高骨内侧),拍打肩背。先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井两分钟,再用左手捏拿右肩井两分钟。如此两手轮换各两次;然后用右手掌拍打左肩背,再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打。

  捏拿颈椎,揉摩后脑。先把右手拇指和食指岔开,用力从枕骨往下捏拿至颈椎,从上到下来回一捏一松1分钟,再换左手。左右手各捏三次。揉摩后脑,用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际线中风池穴上,余四指并拢搂抱头两侧,两拇指同时用力先外揉摩旋转20次,再向内揉摩旋转20次。

  摩擦颈项。两手掌分按脖子两侧,一手在枕骨下,一手在颈椎。两手同时用力向对侧按摩2分钟,可疏通经络、活血化淤,促进颈项血液循环。

  以上方法,只要持之以恒,每天晚上睡觉前、早晨醒来后,各按摩一遍,休闲看电视时,亦可多按摩几遍,只要你能坚持一个月,肯定就会收到不错的效果,半年后将会大有好转。

  春天,许多人会感到嗓子发庠,咳嗽不已。其实,只要多按揉颈部就能起到很好的防治效果。

  洗澡时,用温热的水流冲击后颈部,能起到通经散寒、提升阳气的作用,对预防呼吸道疾病有很好的保健作用。这是因为颈后有"大椎穴",常刺激不仅可促进六腑的气血流通,还能够补充人体阳气,增强抵抗外邪的能力。此外,还可以按摩喉结下方凹陷处,一边按摩,一边配合呼吸,将唾液吞咽。这是因为此处为"天突穴",好比是肺开在外面的窗口,常按可以起到润肺止咳的作用。