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可以促进睡眠的几种按摩方式分享给大家

所属分类:新闻动态 作者:admin 来源:未知 访问量:日期:2019-06-25 17:30

如今的生活节奏比较快,尤其是在太原这样的大都市里,很多人睡眠不好,此时就可以在睡前做些简易的按摩,有助于促进血液循环,加速新陈代谢,让僵硬的身体得到放松与舒缓,进而促进睡眠。除此以外还可以搭配缓解情绪的精油来使用,因为在身体放松的情况下,更加容易入眠,而且还能有效提升睡眠质量。

按摩方式
  今天七里珍珠小编就给大家介绍几种可以促进睡眠的按摩方式:

  一、踏豆按摩可以促进睡眠

  在睡前一小时进行踏豆按摩,每次三十分钟。以中火将绿豆五百公克炒热后倒入盆中,将双脚洗净并擦干,以双脚踏热绿豆,不过要避免使用塑料制品。值得注意的是,绿豆不可重复使用。

  以中医经络学来说,按摩涌泉穴具有颐养五脏六腑、滋阴补肾的功能。前后推脚掌心能够刺激脚部神经末梢,促进血液循环,且能让大脑感到舒适,进而放松身体,进入睡眠。

  二、穴位按摩可以促进睡眠

  每晚临睡前揉足三里、三阴交两穴,每穴揉一分钟。揉完后平躺闭目,此时请别认真思考,让头脑呈现一片空白。或是以拇指和食指按揉双侧睛明穴,轻揉三至五分钟即会产生睡意,同时别再起身活动。

  足三里穴位于膝盖骨外侧下方十公分处(即小腿向下延伸三分之一处),三阴交穴位于脚踝外侧突骨上方十公分处(即小腿向上延伸三分之一处)。睛明穴位于内侧眼角凹陷处,靠近鼻骨上方。

  三、泡脚踏石可以促进睡眠

  选大小鹅卵石铺置于水盆内,倒入约80℃的热水,等水温降至40℃左右再把双脚放入,并在盆内轻踏卵石,浸泡的时间为二十分钟,若水温降至稍有凉意,请更换40℃左右热水,而泡脚的热水最好盖过足踝关节以上。

  四、脚底按摩可以促进睡眠

  以拇指第一节指腹在脚底正中央凹陷处(此处为涌泉穴)上下缓慢地前后推一百下,亦可使用两手拇指交互按压,接着以手掌,从脚后跟处直线向上推至脚趾,将此动作重复五十次。