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天竺按摩法的动作要领有哪些?

所属分类:新闻动态 作者:admin 来源:未知 访问量:日期:2019-06-25 17:29

按摩的分类有很多,除了最热门的中医推拿和欧式spa以外,我们还能经常在按摩会所看到天竺按摩这些项目,天竺按摩法是发源于古印度的一种按摩手法,经过千百年来的演变与发展,现在天竺按摩法已经自成体系,有一套自己的理论。据了解,天竺按摩法是在大唐时期传入我国,它可以说是能够进行全方位的锻炼,所以被孙思邈收录进《千金要方》中。下面七里珍珠按摩小编就给大家介绍下天竺按摩法的动作要领。

天竺按摩法
  两手做洗手状,分别相互转动、揉搓、按摩。

  先将两手手指全部交叉,然后掌心朝外推出去,伸展手臂之后坚持几秒钟再将手心朝里将手臂拉回。

  将两只手的手掌心用力摩擦,感觉发热之后迅速按摩、揉搓左腿与左膝盖,内外都要揉搓。然后右腿和右膝同理。

  左臂向前伸,然后弯曲做弯弓状,右手用力来回做拉弓的姿态。然后两手交换动作。

  右手握拳放在右胸侧,拳心朝里,保持不动。左手握拳做出拳状,不停的向前出拳收拳。然后两手交换动作。

  两手交替做捶胸状,缓慢有力。

  盘腿坐,然后将身体用力往左探身,然后恢复原状,再用力往右探身。交替进行。

  将手掌心朝外,然后用力向前推手臂,保持手臂处于伸展状态,在将头缓缓向左扭到极限,回正;再向右扭,交替进行。

  盘腿坐,然后双手抱头向左边大腿侧俯转,然后向右侧大腿侧俯转。交替进行。

  盘腿坐,然后双手抱头向下俯身。

  盘腿坐,两手放在后背处,用虎口捶背。

  站立,两手叉腰,保持身体正直,然后向左侧俯卧,再换右侧交替进行。

  盘腿坐,用双手抱住左脚,用力向前伸,再换右脚,交替进行。

  平坐,将两条腿伸直,然后将左脚尖往前探伸、恢复;再换右脚,交替进行。

  弯腰俯卧在地上,用两手撑地,然后将头用力向左扭转,恢复原状,再向右扭转,交替进行。

  站立,两手置于身侧,然后将左腿抬高,让左脚做踏空走步,连续做几次之后换右腿。

  平坐,先将两腿伸直,然后用左手将左脚放在右腿上,再用右手将右脚放在左腿上。然后用两手分别按住两膝盖,做盘推状。

  天竺按摩法的动作要领就介绍到这里,这是古代人民常做的养生健身操之一,对现代的健身操也有深远的意义。大家注意在用天竺按摩法的时候一定要缓慢有力,这样才能起到更好的锻炼效果。