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如何利用按摩的方法缓解久坐造成的各种不适

所属分类:新闻动态 作者:admin 来源:未知 访问量:日期:2019-06-25 17:29

如今又到了炎热的夏天,很多人也减少了外出,长时间的久坐就容易造成颈椎不适、腰酸背痛、下肢肿胀的情况,此时就需要学会自我调节,今天七里珍珠小编就教大家利用按摩推拿的方法调理这些不适,一起来学习下吧。

按摩的方法
  1、颈椎不适按摩方法:

  拇指、食指按揉双侧风池穴20次。右手鱼际敲打左肩井穴(肩膀肌肉凸起处,即肩膀中央),再换左手鱼际敲打右肩井穴,各20次。缓慢做颈部侧屈及旋转活动20次。在颈部压痛点(阿是穴)用拇指弹拨1分钟,用手捏拿颈肩肌肉2分钟。双手掌搓颈部20次。

  2、腰酸背痛按摩方法:

  可以在座位上,点按双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约半分钟。用双手掌揉腰部20~30次。拍打双侧腰部50次。捏拿小腿后侧(腓肠肌一带)5~10次。

  3、下肢肿胀按摩方法

  坐时间长了,会出现下肢浮肿胀痛情况,每飞行2小时,在机舱里来回走动几趟,或做下肢蹲腿动作20次。用右手掌按摩左下肢大腿内侧,从上到下至足踝按摩20次。再用同样方法,换左手掌按摩右大腿内侧。

  小编提醒大家,尽量减少长时间的久坐,工作一段时间可以站起来活动下,如果能配合以上的几种按摩方法就更好了。