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自己在家就能进行的脚底按摩方法和技巧

所属分类:新闻动态 作者:admin 来源:未知 访问量:日期:2019-06-25 17:29

很多人以为只有去按摩会所才能享受脚底按摩的乐趣,其实自己在家就能独自进行脚底按摩,今天七里珍珠按摩小编就来给大家介绍下具体的方法,一起来学习下吧。

脚底按摩
  1、敲击脚底

  每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。延年益寿根本不是问题。正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

  2、双脚晃动

  全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

  3、赤脚行走

  此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点,特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。我们是不是觉得赤脚行走不适合我们,因为赤脚行走的时候,能让掌心获得锻炼,所以我们要学会解放我们的双脚,赤脚行走,让脚心获得锻炼的机会。

  小编提醒大家,脚底按摩的好处是非常多的,大家在下班空闲的时候不妨自己也学习下以上几种方法,养生效果还不错哦。