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防治腰肌劳损可以采用中医按摩的方法

所属分类:新闻动态 作者:admin 来源:未知 访问量:日期:2019-06-25 17:28

对于久坐一族来说,长时间保持一个姿势很容易造成腰肌劳损,此时就需要及时的进行调理,不然容易更加严重。那么如何才能防治腰肌劳损呢?今天七里珍珠小编为大家推荐中医按摩的方法,只要持之以恒的按摩调理,就能对腰肌劳损起到积极的防治作用。

中医按摩
  1、推

  两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。

  2、捏

  脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

  3、揉

  两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。

  4、滚

  两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。

  5、压

  两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

  6、叩

  用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。

  7、抓

  双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

  8、抖

  两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。

  9、按

  取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。

  10、点

  取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

  小编提醒大家,以上十种中医按摩方法对于防治腰肌劳损具有很好的作用,大家在工作之余可以尝试一下。